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文：王雅涵諮商心理師
太魯閣408號出軌意外事件，在連假的第一天早成多人傷亡，也讓人憶起之前的出軌事件，感受到焦慮、難過、恐懼甚至是憤怒。
救難人員全力搶救中，希望能夠救活越多的人，而花蓮許多民宿業者也免費提供住宿，人們也紛紛轉傳消息，希望大家能讓出國道五號讓救難車隊能更順利的前往
面對災害我們都希望能做些什麼來給予協助，但在災難發生的同時，我們最需要的是照顧好自己的內心和身邊的人們
無論你是此班次的人、預備前往花蓮的人、時常搭乘花東列車的人、和此次事件有關係的人，你會出現不舒服的感受是正常的。如果你發現自己因意外事件而感到強烈不舒服的情緒，以下提供幾點方法參考：
1.關掉電視手機
過多的資訊和消息，容易引發心中的恐懼與焦慮，減少閱讀減少轉發消息， 幫助自己減少心情的波動。
2.聽清音樂，緩慢調整呼吸
給自己安靜下來的時間，調整呼吸，深吸氣再慢慢吐氣，可搭配輕柔的音樂或是協助靜默的指導語音。
3.和信任的朋友聊聊，讓自己的情緒能被承接住，慢慢回到安穩的狀態
4.如你有宗教信仰者，可以為受難者、家屬、救難人員禱告，也為自己的心禱告
在災難發生的當下，容易有過多的資訊，在無法辨別真假的狀況下，許多的責罵和批評會出現，但此時需要的是鼓勵與祈禱，而非謾罵與責怪，事後的檢討很重要，但照顧自我、陪伴家人、為受害者祈禱，才是首要之急。
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