文：王雅涵諮商心理師
2021年的過年，應該是一個份外珍惜的時刻，全球疫情肆虐，很多人因此過世，很多人不能聚集，但台灣人在團結與老天保佑之下，大家可以在春節走春、聚集、拜年，熱熱鬧鬧的。
但每到了過年，也是有些令人擔心和緊張，要和很久沒有見面的親人相處，有時候一些話題，總是會觸碰到我們，從小孩的成績比較、小孩的身高體重比較、到你的男女朋友、你的收入和年終、你生不生孩子等等議題......
令人崩潰啊!!!!!!
最新的社群軟體clubhouse在小年夜的時候，有超多房間在談這個主題，過年遇過的奇特親友、過年怎麼辦、年夜飯怎麼吃，好像在幫大家儲備能量，準備進入戰鬥！
吃年夜飯前給大家一些小方法，祝福大家今年可以好好享受年夜飯
心理建設：
我們要知道，長輩們沒有像我們一樣在科技發達的世界中擁有如此多元的資訊，他們不太懂什麼叫情緒勒索，什麼叫不該問的問題，什麼叫溝通技巧，所以把他們所說的每一句話當作是關心，都是因為他們想和你聊天，所以他們用了這些「可能讓你畏懼」的主題作為開頭，年輕人害怕和很久沒見的長輩聊天，其實長輩也是吧，很多時候我們的害怕還自於平常太少接觸，如果平常都有接觸的話，其實這種害怕陌生反而會少一點（也就是說，除了過年外，也記得常常回家和家人相處呀！）
和自己說：
1.保持微笑
在職場中你怎麼變和顏悅色的對客戶和主管，其實你也可以如此對待家人，因為他們其實比客戶和主管更重要。但如果笑不出來，今年可以帶口罩～
2.好好過年比對錯重要
對錯傷和氣，今天在回應別人說話前，先想一下，最終我希望的結果是什麼，「希望大家過年愉快」、「希望長輩尊重人」、「希望他們不要看不起我的工作」、「希望他們不要一直逼婚我」，很明顯的，除了大家過年愉快以外，其他都是來自於「你希望別人怎樣對你或是別人能怎樣改變」，如果你這麼希望對家人有影響力，這些溝通可以留到之後平常的生活，好好過年才是證明你很棒讓家人相信你的時候。
3.那些不舒服的話是你覺察的好時刻
哪些話讓你不舒服、哪些話讓你尷尬呢？這些都是你自我覺察的好時刻，越親近越在意的人越能觸碰到你的地雷和痛點，有時候可以問問自己：「為什麼我這麼在意？」，我在意他們提薪水，是因為我也覺得自己的工作不好嗎？我在意他們問伴侶，是因為我自己並不覺得自己幸福嗎？我這麼在意他們八卦我，是因為我不相信別人會真心愛我嗎？我這麼在意孩子的成績，是因為我覺得我自己是不夠好的父母嗎？我這麼在意家人的看法，是因為我覺得自己並沒有讓家人驕傲嗎？
基本上，對家人來說，無論他們說什麼，他們都是愛你的。就算他們覺得你不夠好，甚至沒有很愛你，但你愛你知己，知道你自己已經夠努力，已經夠棒了，那就夠了。
「不舒服的話」真正來自於「不舒服」而不是「話」，與其叫人閉嘴，不如想想自己的不舒服，然後跟自己說，我很棒了我正在慢慢的努力！
我可以做：
1.主動開啟話題
談談食物、談談衣服、談談疫情肆虐我們卻可以聚集的幸福。既然你討厭說不好聽的話，那就從好聽的開始，像是讚美他人讚美食物，不需要太刻意，而是把所有主題都拉回來，你可以當晚輩眼中那個超棒超有智慧的小長輩。
2.說謝謝
和別人對話之前，確認對方有沒有要聽，如果沒有，你所說的回應都像在對戰、在頂嘴、在讓長輩沒面子。所以說謝謝是超好的擋箭牌，代表，我收到了，但我知道你沒有要聽所以我也不多說些什麼。但在長輩心中，被尊重了，那也就夠了。而且什麼你都說謝謝其實也是蠻無聊的，長輩：「不好玩，我去找別人玩」，恭喜，你不戰而勝！
3.最後高招，放大自己得不好
這招是最後招式，可以不用就不用！使用這招的前提是：我相信我自己很棒，所以隨便別人怎麼看待我，幽默自己一下又何仿。
舉例說明：
- 你今年年終多少啊？我今年根本沒年終啊，還要包紅包買年菜，我真的是心如刀割，還是你們要包一點給我ＸＤ
- 你什麼時候交男友啊？我剛分手拉，沒人要我，我遇到渣男都是因為我之前太急了
- 你什麼時候結婚啊？之前一直不能結，最近我可能有多一點希望了（有人懂我的梗嗎？）
- 你什麼時候生孩子啊？我老公有點不行，我也很苦惱，你們有什麼秘方嗎？
你不是沒人要，工作也沒有很爛，生活也沒有很多，但當你可以幽默的回應，有時候長輩反而會反過來安慰你，甚至包紅包給你說：「辛苦了啦，我不知道你這麼辛苦，來多吃一點，你工作也很好啊，一定是你老闆太爛了，爛主管以後把他幹掉。」
4.來些活動
玩桌遊、玩電動、唱歌、打麻將，這些都是你們的好幫手，歡迎大家玩我的罩得住，一起歡樂防疫過新年，還有闔家歡樂的大富翁，過年有超多新的有趣版本，像是：世界任我行，既然不能出國就在紙上享受一下吧！
登登～～大勝利！！！！
其實過年真的沒有這麼恐怖，好好享受假期吧，最後給大家看我爸爸中午煮的厲害牛肉，我剛大叫：「天阿也太好吃了」，我是真心的，我爸也笑呵呵，我想晚餐會更棒吧！
ＦＢ：心理師的歡樂之旅
